肩夾擠症拉伸的方法

2018-06-30

 

肩關節夾擠症候群的拉伸方法

塗君瑋

ARCA亞洲康復體能學院導師

臺灣 運動防護師

(Athletic trainer - TAIWAN)

MS 功能性動作檢測認證合格

(FMS Functional Movement Screen Level 1 & 2) 

挪威 REDCORD 懸吊運動訓練國際認證合格

(REDCORD AI, AA, N1)

 

      首先,請患者仰臥于治療床上,將手臂帶往外展90度後,以肘關節固定患處肩關節,手掌固定肘關節,接著慢慢將肩關節帶往內轉的方向,因為受限通常是內轉方向的角度

      而上斜方肌與肩胛提肌若過於緊繃,也有可能造成肩胛偏移,拉伸方式的擺位元,可以將頭部輕輕提起,穩定頸椎後帶向對側側彎的方向,針對左圖肩胛提肌加入對側旋轉,以及針對上斜方肌加入同側旋轉,更能增加拉伸幅度


 

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